(許醫師專訪)抓寶症候群上身3招告別肩頸痛- 今周刊 105.8.18

抓寶症候群上身3招告別肩頸痛- 今周刊 105.8.18
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首先，要善用輔具。聽起來很八股，其實很人性。許宏志的意思是，抓寶時記得要打開聲音和震動，除了更有互動感之外，在震動或聲音提醒後再拿起手機，可減少長時間手持的肩頸疲勞，和眼睛緊盯螢幕造成的傷害。抓完寶後，把手機放口袋或包包，可以休息一下轉換心情，注意周遭，避免發生碰撞意外，當有寶或升級等訊息出現時，手機的聲音和震動可以幫助提醒，不會錯失良機。 

其次，抓寶切記「不要」帶行動電源，許宏志解釋，手機不用行動電源，又打開聲音和震動玩遊戲，頂多撐兩、三小時，不會太久。但有自制力的民眾，建議抓寶時間約二、三十分鐘就該休息暫停了。

第三，抓完寶以後，要記得做伸展操，許宏志說，伸展操主要是「反向動作」，也就是和抓寶動作完全相反的動作，抓寶時低頭，所以，抓完寶就應該將頭往後抬仰；抓寶時雙手前傾、駝背，抓寶後就要把雙手及手掌向外翻轉，身體往後伸展。