2017.2.13 蘋果日報專訪【天冷運動 熱身時間得拉長10到15分鐘】

天冷運動　熱身時間得拉長10到15分鐘

【運動前熱身的作用是先讓運動時需使用的關節、肌肉等運動組織溫度升高，讓關節活動度變好，因此單靠靜態拉筋，無法達到熱身效果，必須活動關節，例如旋轉手腕、腳踝及轉腰等，且相較於夏天，冬天熱身時間須延長10到15分鐘，至少做足20至30分鐘。】